Прокрастинация ≠ лень. Разберём истинные причины и найдём решение
Хотите перестать откладывать дела на потом? Запишитесь на консультацию — вместе найдём причины прокрастинации и выработаем стратегию действий! 
Психологический центр «ФОКУС»
Наш центр специализируется на работе с прокрастинацией. Опытные психологи помогут выявить причины откладывания дел и выработать персональную стратегию продуктивности.
  • Колов Сергей Александрович
    Доктор наук по психиатрии и медицинской психологии. Специалист высшей квалификационной категории.
    Психолог-психотерапевт с 35-летним стажем. Входит в топ-10 лучших психологов Москвы. Имеет международные и российские дипломы, подтверждающие квалификацию и специализацию в терапии сфокусированной на переносе. TFP-терапевт. Специализируется на терапии перфекционизма, прокрастинации, неуверенности в себе, невозможности сделать выбор, реализовать свой потенциал, вариантов апатии («синдром не своей жизни», скука, отсутствие сил), «качели» в отношениях и других проблем, связанных с нарциссическим, пограничным и другими расстройствами личности.
    Подробнее
  • Остапенко Анастасия Викторовна
    Кандидат психологических наук, медицинский психолог высшей квалификационной категории.
    В профессии около 30 лет. Входит в топ-10 лучших психологов Москвы. Имеет международные и российские дипломы, подтверждающие квалификацию и специализацию в терапии, сфокусированной на переносе. TFP-терапевт. Занимается индивидуальной, семейной и групповой психотерапией. Помогает людям в кризисных ситуациях, с нарциссическими особенностями.
    Подробнее
  • Кривцов Андрей Григорьевич
    Высокопрофессиональный специалист в области клинической психологии и психотерапии.
    Работает по методикам авторитетных международных центров (института колумбийского университета). Осуществляет психологическую терапию широкого спектра проблем у взрослых: психические травмы, нарушения поведения, расстройства настроения, психосоматические расстройства, последствия стресса, семейные кризисы.
Услуги
  • Диагностика причин прокрастинации
    Выявление причин прокрастинации: анализ когнитивных искажений, эмоциональных барьеров, привычек и внешних факторов
  • Индивидуальная психокоррекция
    Индивидуальные сессии по проработке психологических блоков и внутренних барьеров (работа с тревожностью, перфекционизмом и страхом неудачи).
  • Разработка персональной системы тайм‑менеджмента
    Разработка персональной стратегии тайм‑менеджмента: планирование, приоритизация, «малые шаги», система вознаграждений.
  • Когнитивно‑поведенческая терапия (КПТ) при прокрастинации
    Работа с деструктивными мыслями и формирование новых привычек: домашние задания и контроль прогресса
  • Групповые тренинги по преодолению прокрастинации
    Программы с отработкой техник продуктивности, поддержкой и обратной связью: ролевые игры, кейсы, безопасная среда.
  • Краткосрочное сопровождение (коучинг‑поддержка)
    Небольшие сессии поддержки: вместе отслеживаем прогресс, корректируем планы и сохраняем мотивацию.
Цены
Приём Колова С.А.
Консультация специалиста высшей категории —
доктора наук по психиатрии и медицинской психологии
7000
10000
консультация
Приём Остапенко А.В.
Консультация специалиста высшей категории —
кандидата психологических наук по медицинской психологии
7000
консультация
Групповая психотерапия
Цена для каждого участника, продолжительность 1,5 часа
1800
консультация
Семейная терапия
Совместные сессии для разрешения разногласий
10000
консультация
Как проходит консультация
Диагностика и анализ причин
Психолог проводит беседу и использует диагностические методики, чтобы выявить:
  • ключевые триггеры прокрастинации;
  • внутренние барьеры (страх неудачи, перфекционизм, тревожность);
  • внешние факторы, мешающие началу действий.
Формулируется первичный запрос и определяются зоны работы.

Разработка персональной стратегии
На основе выявленных причин совместно с клиентом:
  • определяются реалистичные цели и приоритеты;
  • подбираются техники тайм‑менеджмента (планирование, «малые шаги», приоритизация);
  • разрабатывается система мотивации и самоконтроля;
  • оговариваются способы отслеживания прогресса.
Отработка и закрепление навыков
Клиент пробует применять новые стратегии на практике, а психолог:
  • даёт домашние задания для закрепления навыков;
  • проводит мониторинг выполнения планов;
  • корректирует подход при необходимости;
  • поддерживает мотивацию и помогает преодолевать возникающие трудности.
Регулярная обратная связь позволяет адаптировать методы под индивидуальные особенности.

Доктор медицинских наук Колов Сергей Александрович
на Первом канале в телепрограмме «Психика»
Ведущая подкаста «Психика» журналист Наталья Лосева вместе с клиническим психологом Сергеем Коловым пытаются разобраться в запросе героя выпуска Никиты Карякина, который испытывает страх перед серьезными отношениями. 
Перейти на сайт Первого телеканала
Почему клиенты выбирают нас?
  • Глубокая экспертиза
    Психолог имеет профильное образование и многолетний практический опыт работы с широким спектром запросов — от тревожности и выгорания до сложных личностных кризисов.
  • Индивидуальный подход
    В работе используются только те методики, которые максимально соответствуют вашим целям, особенностям характера и текущему состоянию — без шаблонных решений.
  • Конфиденциальность и безопасность
    Создаётся доверительная атмосфера, где можно открыто говорить о волнующих темах: соблюдаются этические нормы и принцип неразглашения.
  • Ориентация на результат
    Сессии строятся так, чтобы уже на ранних этапах вы замечали позитивные изменения: психолог даёт практические инструменты для повседневной жизни и поддерживает на пути к устойчивым результатам.
Отзывы клиентов
Документы
Закажите обратный звонок
Отправляя форму заказа я соглашаюсь с Политика конфиденциальности
Контакты
Телефон: +7 985 615-06-61
Электронная почта: psyxology.mos@mail.ru
Адрес: Москва, Чаянова 16, 1-й этаж, офис 67
Режим работы:
  • Понедельник - Пятница: 10:00-21:00
  • Суббота: 10:00-15:00
  • Воскресенье: Выходной
На все вопросы Вы можете получить ответ ассистента. Пишите в WhatsApp, Telegram, звоните.
С уважением к Вам, психологический центр «ФОКУС»